Thierry
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Date de naissance : 31/12/1963
Date d'inscription : 15/02/2012
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 |   Sujet: Seins sensibles  Mer 12 Fév - 7:04 | |
| Comment soulager la douleur et la sensibilité Chaque fois que vous vous promenez sur une plage, vous remarquez sûrement que les femmes ont des seins de toutes les tailles et de toutes les formes. Les problèmes liés au seins sont tout aussi divers. Certaines femmes constatent qu'elles ont les seins douloureux juste avant ou durant les règles, d'autres ont des grosseurs qui les inquiètent. Certaines femmes ne souffrent d'aucun problème jusqu'à ce qu'elles se rendent chez médecin pour leur mammographie annuelle et grimacent à la pression que cela exerce sur leurs seins.
Faites endosser la faute à vos règles |
Les spécialistes estiment que la sensibilité des seins chez la plupart des femmes va et vient avec leur cycle menstruel. Juste avant et durant les règles, des taux plus élevés que d'habitude d’œstrogène, hormone féminine, peuvent causer un gonflement de l'un ou des seins et les rendre ainsi très sensibles. L'inconfort peur varier d'une sensibilité légère chez certaines femmes à une douleur atroce chez d'autres. (Les contraceptifs oraux peuvent produire des effets similaires.) Chez de nombreuses femmes, la sensibilité mensuelle des seins disparaît au moment de la ménopause, à moins qu'elles ne subissent un traitement d'hormonothérapie substitutive. Parfois, les changements prémenstruels favorisent le développement de kystes sensibles, mais inoffensifs, sur les glandes mammaires du sein. Ce phénomène était appelé autrefois maladie fibrocystique, mais ces petites poches remplies de liquide sont très normales. Les changements fibrocystiques sont moins apparents chez les femmes de plus de 35 ans, car avec l'âge, le tissu glandulaire des femmes, où les kystes du sein ont tendance à apparaître, est remplacé par du tissu adipeux.
Quelque chose d'ancien, quelque chose de nouveau |
En prenant pour acquis que votre médecin vous a assuré que vous n'avez rien de sérieux, voici quelques conseils donnés par des femmes médecins et des professionnels de la santé, si vous avez les seins sensibles ou douloureux. - Réchauffez doucement:
En maintenant une compresse chaude, une serviette chauffée ou un coussinet chauffant sur vos seins pendant 10 à 15 minutes, vous obtiendrez un certain soulagement si vos seins sont très sensibles.
- Rafraîchissez l'enflure:
L'enflure inconfortable des tissus des seins qui se produit souvent avant et durant les règles peut être soulagée en appliquant des compresses froides. Enveloppez des glaçons dans une serviette ou servez-vous de sacs de légumes surgelés.Moulez-les autour de vos seins et laissez-les en place jusqu'à ce qu'ils se réchauffent. Répétez au besoin. (Ne mangez jamais les aliments qui ont été dégelés puis surgelés à nouveau. Faites une marque sur l'emballage de ces sacs avant de les remettre au congélateur.)
- Portez un soutien-gorge qui soutient bien:
Le simple fait de ne pas porter de soutient-gorge peut contribuer à la douleur des seins. Le poids des seins eux-mêmes peut contribuer à l'inconfort. Pour cette raison, de nombreuses femmes constatent que porter un bon soutient-gorge qui ne crée pas d'irritation supplémentaire. Regardez bien la coupe et vérifiez qu'il n'existe aucune couture ou quoi que ce soit qui pourrait appuyer sur vos seins. S'il est muni d'une armature, assurez-vous qu'elle est bien recouverte afin d'éviter tout frottement sur votre peau.
- Adoptez le soja:
Dans les pays où les fèves de soja font partie du régime alimentaire, les femmes ont moins de problèmes aux seins. Les fèves de soja et tous les aliments fabriqués à partir de soja contiennent des isoflavones, substances se produisant naturellement, qui sont converties en un type d'hormone et peuvent maîtriser certains effets indésirables de l’œstrogène dans l'organisme, limitant ainsi la sensibilité des seins.
Donc la prochaine fois que vous mangerez de mets chinois, commandez un plat principal avec du tofu plutôt que de la viande. Versez le lait de soja sur vos céréales. Vous pouvez trouver du lait de soja ou des produits à base de soja dans les magasin d'alimentation naturelle.
- Supprimez le sel:
Le sel active la rétention d'eau. Si votre sensibilité aux seins est associée à ce problème surveillez votre consommation de sel.
- Arrêtez la caféine:
Si vous éprouvez de la sensibilité aux seins, abstenez-vous de prendre de la caféine sous toutes ses formes. Le coupable semble être un composé chimique contenu dans la caféine qui peut stimuler les tissus mammaires et provoquer ainsi de la douleur. Vous pourriez ressentir une nette amélioration en prenant simplement une ou deux tasses de café par jour. Cependant, certaines femmes sont très sensible et ne devraient et ne devraient consommer aucun produit à base de caféine.
Soyez patiente si vous réduisez votre consommation de caféine. Il se pourrait que vous ne constatiez aucune différence avant quelques semaines, voire quelques mois.
- Préparez-vous une tisane:
Certaines tisane vendues dans les magasins d'alimentation naturelle agissent comme de légers durétiques en éliminant une partie du liquide qui contribue à la sensibilité des seins.
- Soulagez la douleur à l'aide d'huile d'onagre:
Bien qu'il n'existe aucune explication scientifique, la consommation de cette huile soulage les douleurs du sein chez environ 30% des femmes qui consultent. Les magasins d'alimentation naturelle vendent cette huile aussi sous forme de comprimés. Prenez donc trois comprimés le soir avant d'aller au lit lorsque vos seins sont très sensible.
- Essayez la vitamine E:
Certaines études ont démontré que prendre une quantité de vitamine E un peut plus forte que la quantité recommandée se révèle très efficace dans le soulagement de la sensibilité des seins et de l'inconfort causé par les kystes mammaires. Commencez soit avec la quantité quotidienne recommandé de 30 UI,que vous augmenterez si des problèmes se manifestent, ou prenez de 200à 400 UI de vitamine E par jour. Vous pouvez prendre cette quantité en toute sécurité, mais n'excédez pas ce dosage. La vitamine E se trouve dans votre graisse corporelle, prise en quantité trop importante, elle pourrait être toxique.
- Mangez moins de gras:
Les femmes qui vivent dans les pays ou l'alimentation est faible en matière grasses se plaignent moins de problèmes aux seins que les femmes qui consomment des aliments riches en graisses. Il est donc conseillé aux femmes qui se plaignent de problème aux seins d'adopter un régime alimentaire ne contenant pas plus de 30 % de graisse. (Sachez qu'un régime alimentaire de 1 800 calorie ne contient pas plus de 60g de graisse.)
- Perdez du poids:
Les femmes emmagasinent l’œstrogène dans la graisse corporelle. En perdant les kilos en trop, vous aidez donc à réduire les hormones qui contribuent à l'inconfort des seins.
- Marcher atténue les douleurs aux seins:
Les femmes qui font de l'exercice deux ou trois fois par semaine souffrent moins de problèmes aux seins. L'exercice aide à réduire les graisses corporelle et à augmenter le taux d'endorphines qui circulent dans le sang, c'est -à-dire les agents chimiques libérés par le cerveau qui sont favorables aux bien-être. Évitez les exercices tels que la course ou la danse aérobique qui créent des effets de rebond et tirent sur les ligaments. Ces exercices peuvent contribuer aux douleurs des seins. Une bonne marche rapide est toute aussi favorable que tout autre type d'exercice comme la course ou la danse aérobique et cause souvent moins de dommages aux tissus mammaires. Assurez-vous de portez un soutien-gorge de sport sans bande élastique. La natation est également un excellent exercice pour les jours sensibles du mois
- Les fausses grosseurs:
La crainte d'un cancer du sein peut vous faire remarquer davantage la douleur que vous ressentez. Si vous êtes inquiète, consultez un médecin. Pour la plupart des femmes, d'après notre expérience, dès qu'elle savent qu'elles n'ont pas de cancer, la douleur semble jouer un rôle moins important. Au début, cette douleur semble affecter toute la vie, depuis leur travail jusqu'à leur capacité à effectuer leurs tâches quotidiennes. Mais dès qu'on a déterminé qu'elle ne veulent même pas prendre un analgésique sous quelqu forme que ce soit.
Des grosseurs inquiétantes , mais inoffensives, et les épaississements dans les tissus mammaires sont très courants surtout chez les femmes en préméno-pause. Soyez rassurée, les médecins affirment que la plupart des grosseurs au sein ne sont pas cancéreuses, surtout chez les femmes qui ont moins de 40 ans. Il est néanmoins important de bien connaître vos seins afin de pouvoir détecter tout changement dans les grosseurs existantes, ou de nouvelles grosseurs qui pourraient exiger une attention médicale. Voici ce que les femmes médecins conseillent. - Ne vérifiez qu'une fois par jour:
Souvent, une femme trouve une grosseur sur son sein et continue à la toucher et à la vérifier. Devinez ce qu'elle fait vraiment  Elle la rend plus sensible. Si vous découvrez une grosseur au moment crucial de votre cycle menstruel, c'est à dire juste avant vos règles ou au milieu de votre cycle, attendez quelques jours afin de voir si elle disparaîtra après vos règles. Allez-y, vérifiez de nouveau la grosseur, mais une fois par jour suffit.
- Débouchez vos canaux galactophores:
Si vous allaitez et que trouvez une grosseur, ne vous affolez pas. Vous pourriez simplement souffrir du blocage d'un canal galactophore. Afin de le libérer, assouplissez le sein en question à l'aide d'une serviette tiède, retirez le lait en trop, puis nourrissez le bébé comme d'habitude.
Source: Trucs et conseils de médecins "spécial femmes" |
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