Les douleurs cervicales et dorsales sont la rançon intellectuels rivés à leur siège ou leur ordinateur. Consacrer quelques minutes par jour à ces exercices vous permettra de préparer ou de compléter, efficacement, votre séance de relaxation dirigé.


 Asseyez-vous, le dos bien droit, les bras ballants le long du corps.

 Décrivez un cercle avec votre tête, lentement, en étant totalement détendu au niveau des muscles de votre cou et surtout sans remonter les épaules.

 Recommencez plusieurs fois, calmement, les yeux fermés.

Asseyez-vous. Posez les bras sur vos genoux et penchez-vous en avant en faisant le "dos rond".

Inspirez jusqu'à faire gonfler votre ventre et expirez le plus lentement possible pour bien oxygéner votre corps.

très intéressant

Merci Thierry
je prends note

Merci beaucoup Thierry
Ces exercices sont très stupéfiants : je suis totalement relaxée en plus d'être "dénouée"

pour les cervicales, ca craque gauche droite etc !!

Les jambes.
* Position: assis(e) par terre , jambes bien tendues, mains en arrière du corps.
Tu triche edjine lâche ton café  
* Faites un mouvement baisser/relever avec vos pieds en faisant  en sorte que la pointe vienne le plus possible vers vous.
Aller dabo encore un effort  
* Réalisez ce mouvement en expirant, maintenez et expirez en redescendant les pointes.

Le dos.
* Mettez-vous à genoux, les pieds touchent les fesses, les mains croisées derière le dos.

* Inspirez, détendez-vous longuement avant de poser la tête sur le sol en laissant tout votre poids se porter vers votre tête.

* Restez ainsi 1 minute puis, relevez-vous.

* Relaxez-vous et recommencez 2 ou 3 fois cet exercice. " courage steffy

Dur dur pour les jambes......