Les techniques d'intimidation n'incitent pas vraiment les femmes à cesser de fumer. Elles savent que la cigarette peut causer le cancer du poumon. Elles savent également que fumer augmente le risque de souffrir d'un accident vasculaire cérébral ou d'une crise cardiaque, risque d'avantage accentués si elles prennent la pilule contraceptive.
Les fumeurs et les non fumeurs savent très bien également que la cigarette contribue à l'ostéoporose et au cancer de la bouche, du larynx, de l’œsophage et du pancréas, fumer peut mener à une ménopause précoce, et même provoquer des problèmes de fertilité ou une fausse couche.
Vous avez certainement dans le passé essayé plusieurs fois de cesser de fumer, mais sans succès. En effet, une étude réalisée à Atlanta a révélé que 73% des femmes Américaines qui fumaient avaient éprouvé le désir d'arrêter. Mais 80% de celles qui avaient essayé avouaient avoir échoué à diminuer la quantité de cigarettes qu'elles fumaient dans une journée. Et plus de 30% d'entre elles signalaient des symptôme mes de sevrage importants, notamment l’irritabilité,  l'anxiété, la faim, la fatigue, l'assèchement buccale, les maux de tête, l’insomnie, la constipation et, bien sûr, un désir incontrôlable de fumer.


Il est prouvé que la cigarette est tout aussi asservissante que la cocaïne, et même que l'héroïne.
Des études ont démontré que les consommateurs de produits à base de nicotine ont de la dificulté à les éliminer. Et bon nombre de femmes continuent de fumer par crainte de prendre du poids, situation courante chez les ex-fumeurs.
Mais il y a de bonnes raison d'essayer de nouveau. La cigarette peut en effet causer des symptômes de sevrage de la nicotine ne sont que temporaires.
Voici ce que vous pouvez faire pour atténuer les symptômes de sevrage et éviter de prendre du poids.

Changez de marque:

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Fumez une demi-cigarette:

La glace à la rescousse:

Mangez des en-cas:

Faites plus d'exercices, fumez moins:

Prenez un bain tiède:

N'abandonnez pas:

 ,

Il parait qu'il faut 6 années pour que les poumons redeviennent propres....
Quand je me suis arrêté de fumer, il y a plus de 20 ans, j'ai mis 6 mois pour ne plus penser à la 1ère cigarette de la matinée..... et maintenant, je ne supporte plus l'odeur !.....

Rad24  

Bonjour

Un seul mot pour arrêter = la volonté
Je veux dire qu'il est inutile de compter sur la volonté des autres = Vous etes seul avec vous même.
Car rien ne vous empêche d'aller chercher un paquet de cigarettes ou autres..

Mon expérience de fumeur : 

Il faut un élément déclencheur : Pour ma part c'est suite à une visite médicale
Le médecin examinateur me fait faire quelques flexions des jambes (monter / descendre ) 
puis mes bras tendus..Il me dit " Vous fumez..?" Je réponds oui..."Combien"...1 Paquet de 20 cigarettes par jour. " VOUS VOULEZ MOURRIR D'UN CANCER à 40 ANS..?"
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J'en ai pas parlé à mon entourage (professionnel pour éviter l'incitation ou la fumée dans la figure)
Je ne fumais que la moitié (je jetais l'autre moitié ...et oui) On va dire pendant 15 jours.
Dès que je l'ai décidé...(un matin donc... ) Partout mon paquet et mon briquet me suivaient (au cas où..!)
Puis un jour j'ai déposé mon paquet et mon briquet dans un coin (au cas ou..!! LoL )
J'ai rêvé que je mettais une cigarette à la bouche : ça me réveillait.

Voilà 48 ans que je n'ai pas repris.